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美食营养

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关于我

青年烹饪艺术家.中国烹饪大师...中国烹饪协会美食营养委员会委员.国家高级营养配餐员.高级技师 .,营养配餐师 ,全国首届创新菜大赛最佳推广奖..全国第二届豆腐菜肴大赛金牌得主.2006中国 郑州大厨房文化节绝活表演最佳表演奖.河南省第二届豫菜品牌大赛金奖.中华厨艺绝技表演团成员.中华厨艺超群奖.中国桐庐首届养生美食大赛特金奖.金奖.烹饪艺术家全国首批优秀作者. 全国第一批.国家高级营养配餐师... 现:春兰养生食养配餐制作专家..河南素养坊餐饮服务有限公司菜品研发负责人

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数字养生诀  

2012-11-07 21:45:21|  分类: 营养常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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数字养生诀 - 营养配餐师 - 美食营养
 

 来源:社区家庭医生

数字养生诀

一贯知足乐无边,
穷也安然,富也安然。
二目远眺向前看,
牛角不钻,目也康健。
三餐定时成习惯,
七八成饱,荤素不偏。
四季更衣与时进,
穿出风采,男俏女艳。
五谷皆食营养全,
粗粮要吃,细粮也餐。
六欲不张心泰然,
名也不争,财也不贪。
七分忍让人豁达,
多做奉献,心情舒坦。
八方交往广结友,
人生路宽,万事不难。
九(酒)薄烟戒成自然,
节省开支,免除疾患。
十分坦荡心胸宽,
忍让待人,一生平安。
百事自古难成全,
糊涂一点,完美再现。
千载难逢好机遇,
适时抓紧,前景灿烂。
万事万物皆由人,
加强锻炼,定活百年。

 

十叟长寿歌
昔有行路人,海滨逢十叟。
年皆百余岁,精神加倍有。
诚心前拜求,何以得高寿?
一叟拈须曰,我勿嗜烟酒;
二叟莞尔笑,饭后百步走;
三叟颔首频,淡泊甘蔬糗;
四叟拄木杖,安步当车久;
五叟整衣袖,服劳自动手;
六叟运阴阳,太极日月走;
七叟摩巨鼻,空气通窗牖;
八叟抚赤额,沐浴令颜黝;
九叟抚短鬓,早起亦早休;
十叟轩双眉,坦坦无忧愁。
善哉十叟辞,妙诀一一剖,
若能遵以行,定能益人寿。
秋季养生
保健歌

(四)
开:黎明即起,开窗透气,
室内清新,防感真谛;
洗:温水刷牙,冷水洗脸,
热水洗脚,助您入眠;
漱:盐水漱口,早晚一次,
   口腔卫生,杀菌固齿;
饮:姜末红糖,开水冲泡,
  
睡前一勺,可防感冒;
呼:身体站正,两臂平伸,
   深呼十次,吐故纳新;
搓:两掌伸直,对搓发热,
  
按迎香穴,防感一术;
摩:上星风府,两个穴处,
   勤做按摩,酸麻为度;
熏:陈醋熏室,早晚一刻,
  
杀菌消毒,流感逐出;
穿:入秋渐凉,莫急添裳,
   适当秋冻,耐寒防感;
练:清晨出走,锻炼身手,
  
增强体质,安度金秋

 

 

秋季养生保健歌

(三)
凉爽在三秋,阴长阳气收;
风吹稻谷香,田园瓜果熟;
气候多干燥,上火干咽喉;
小便颜色浓,大便秘结稠;
冷风突袭来,感冒多咳嗽;
心脑血管病,易发惹人忧;
养生有对策,保健去烦愁;
饮食宜清润,控制糖盐油;
果蔬要多吃,生津润肺喉;
银耳蜂蜜好,清燥鲜梨藕;
萝卜赛人参,常吃百病丢;
忌食辛辣物,戒除烟和酒;
生冷要远离,避免胃难受;
防痢防肠炎,不吃腐败馊;
止渴顺排便,饮水多喝粥;
润肺又安神,服用龙眼肉;
秋冻要适度,风起凉飕飕;
气候变无常,遇冷加衣厚;
室内要通风,开窗把气透;
生活有规律,早起亦早休;
切忌熬通宵,不分夜和昼;
夜里气温低,睡觉脐莫露;
秋季莫伤感,悲哀把气怄;
按摩迎香穴,感冒能赶走;
常把腹部揉,不忘牙齿叩;
皮肤重养护,保湿防裂皱;
锻炼渐增量,散步多行走;
做操打太极,舞蹈把腰扭;
运动勿剧烈,贵在坚持久;
走出钢筋楼,假日去郊游;
吸入鲜空气,饱览美景秀;
秋日登高好,健体精神抖;
神经获调节,熨贴在心头;
科学重养生,延年又益寿。

 

秋季养生保健歌

(二)
秋风瑟瑟秋雨绵,仲秋天气渐转寒。
饮食起居防秋燥,秋燥伤肺宜收敛。
秋季注意多喝水,牛奶豆浆米汤甘。
百合生梨西红柿,萝卜豆腐多吃点。
季节交替忽冷热,应防感冒与肺炎。
致敏物质哮喘病,虫咬皮肤宜感染。
添加衣服不过快,春捂秋冻增耐寒。
秋季肃杀人伤感,调整心态不心烦。
外出感受秋高爽,体会丰收也心甜。

 

秋季养生保健歌

秋三月 热转凉 阳气收 阴气长
秋气爽 胜春光 万物成 百果香
秋属金 肺气旺 勿悲戚 莫忧伤
秋养神 志安康 除烦恼 情绪良
秋睡眠 顺阴阳 及时寝 早起床
秋锻炼 渐增量 动静济 得益彰
秋天气 变无常 酌冷暖 增减装
秋饮食 宜增酸 主收敛
且养肝
秋气燥 损肺津 食芝麻 以滋阴
秋余热 湿气盛 防肠炎 防痢病
秋燥病 舌咽干 药粥补 能化痰
秋保健 灭蚊蝇 弃腐变
拒冷生
秋肃杀 菊傲霜 身愈壮 志愈刚
秋风劲 颐养刚 人未老 乐重阳


预防高血压十诀
一袋牛奶或豆浆,
二便通畅记心间;
三餐饮食宜清淡,
四体适度常锻炼;
五色果蔬不间断,
每天只吃六克盐;
七情调节莫失控,
八方交友心喜欢;
酒不喝来烟不抽,
十分松弛心不烦;
百般措施重保健,千万重视常体检

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